メンタルトレーニングが学べるおすすめの本はありますか？詳しく教えてください。
こんなお悩みにお答えします。
- メンタルトレーニングとは？
- メンタルトレーニングの本をおすすめする理由は？
- メンタルトレーニングのおすすめ本28選をジャンル別に紹介
今回は、誰でもポジティブになれるメンタルトレーニングのおすすめ本28選をご紹介します。
【2021年】メンタルトレーニングが学べるおすすめ本28選
メンタルトレーニングって具体的にはどんなことですか？
メンタルトレーニングでは、スポーツのパフォーマンスや人生の向上などに役立つポジティブな考え方を学べます。
本記事でご紹介するメンタルトレーニングが学べる本は以下の28冊です。
- ストレスを操るメンタル強化術
- マンガ 敏感すぎて、「毎日がしんどい」を解決する５つのメンタル術
- メンタルが強い人がやめた13の習慣
- 人生うまくいく人の感情リセット術
- 超メンタルアップ10秒習慣~心がどんどん強くなる
- 反応しない練習
- 人生が変わる メンタルハック大全
- 世界のエリートがやっている最高の休息法
- 人間関係をリセットして自由になる心理学
- 中田式 ウルトラ・メンタル教本
- 神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
- STRONGER「超一流のメンタル」を手に入れる
- 心が強い人のシンプルな法則
- ビジネスパーソンのための 折れないメンタルのつくり方
- 1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全
- 自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術
- 「勝てる人」になる技術 奇跡をもたらすメンタル・トレーニング法
- いつも余裕で結果を出す人の複線思考術
- モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術
- 弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉
- 心を強くする 「世界一のメンタル」50のルール
- 超筋トレが最強のソリューションである
- 勝利をつかむ！卓球 最強のメンタルトレーニング コツがわかる本
- 勝利する心: 東洋の叡智に学ぶメンタルトレーニング
- 心を整える。勝利をたぐり寄せるための56の習慣
- ゆとりの美学。 力を抜くこと、サボることを恐れない
- なんのために勝つのか。
- リセットする力 「自然と心が強くなる」考え方４６
今回ご紹介する本だけでも28冊はありますが、世の中にはメンタルトレーニングに関する本がまだまだあります。
本記事では、日常・ビジネス・スポーツなどに幅広く役立つ本を厳選しているのでサクッと読んでみてください。
メンタルトレーニングとは？
メンタルトレーニングとは、自分の感情をコントロールする能力を高めるために行います。
自分の体や心の状態を知ることで、新たな課題を発見し解決していく訓練方法ですね。
メンタルトレーニングで実践することは以下の2つです。
- 自分の「現状」を把握する
- 課題を解決するためのトレーニングを「実践」する
上記を繰り返すことで、ポジティブな「思考・集中力」などを育成し、感情をコントロールできるように訓練します。
筋トレと同じようにメンタルトレーニングも継続することで効果を発揮しますよ。
メンタルトレーニングの本をおすすめする理由は2つ
メンタルトレーニングの本をおすすめする理由は以下の2つです。
- メンタルトレーニングを活用すれば「楽しい生き方」を見つけられる
- ポジティブ思考に生まれ変わり、「積極的な行動」ができる
何事もポジティブに考えられる人はあまりストレスを感じない傾向にあります。メンタルトレーニングを活用すれば、不要なストレスから解放されるかと。
メンタルトレーニングのおすすめ本28選【日常・ビジネス・スポーツ向け】
今回は、メンタルトレーニングのおすすめ本を「日常」「ビジネス」「スポーツ」向けに分けてご紹介します。
日常向けのメンタルトレーニングおすすめ本10選
日常向けのメンタルトレーニングのおすすめ本は以下の10冊です。
ストレスを操るメンタル強化術
読んでよかった。ダイゴさんの著作を読むのは3冊目。具体的なノウハウがあり実践しやすい。
引用元：Amazon.co.jp
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✅内向的な人、必読！
マンガ 敏感すぎて、「毎日がしんどい」を解決する５つのメンタル術
とても共感できる本でした。内気で気弱な性格の人が、日常で悩みがちなことが書かれており、具体的な解決策も紹介されています。
引用元：Amazon.co.jp
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✅悩みは、笑いながら解決！
メンタルが強い人がやめた13の習慣
13項目と、比較的少ない項目にまとめられているので、読みやすいと言う印象の本です。この内数項目でも、実践できたらと思います。時間があれば、読んでみることをお勧めします。
引用元：Amazon.co.jp
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✅折れない心になる！
人生うまくいく人の感情リセット術
筆者は精神科医でSNSでも精力的に「生き方」を伝えています。ためになる話がコンパクトにまとまっています。
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✅一瞬で「気持ち」を変える方法！
超メンタルアップ10秒習慣~心がどんどん強くなる
四コマ漫画がついているので、こどもでも気軽に読むことができる内容になっています。
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✅瞬時にメンタルアップ！
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
仏教の本は初めてです。嫉妬や不安がどうしても拭えなくて縋る思いで購入しました。読んで思ったのは、とにかく読みやすい簡単な言葉や文章が短いとかではないのに、スイスイ読める。
引用元：Amazon.co.jp
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✅悩みを解決する第一歩！
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」を無料で読みたい人はKindle Unlimitedの30日間無料体験がおすすめです。
この本は「Audible」で聴くことができます。時間がなくても「通勤時間」「家事の時間」「就寝前」などのスキマ時間で読書が可能ですし、最初の1冊は無料なのでお得ですよ。
人生が変わる メンタルハック大全
今回の本も万人に読んでもらいたい一冊。大きく1章ビジネス、2章コミュニケーション、3章プライベートの３つに分かれています。他の方のレビューでもありますが、ニコニコ会員の方は動画の中で触れた内容もあった内容もギュッと詰まっています。
引用元：Amazon.co.jp
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✅一生使える94のテクニック！
世界のエリートがやっている最高の休息法
瞑想すると心が乱れない、集中力が上がる、日々を穏やかに過ごせるなんて聞いて「目を閉じて、呼吸をして、それで何が変わるの。」と、そんな想いで、試してみました。今では毎朝の習慣に組み込むほどに大切な時間になりました。
引用元：Amazon.co.jp
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✅「科学的な脳の休め方」がわかる一冊！
この本は「Audible」で聴くことができます。時間がなくても「通勤時間」「家事の時間」「就寝前」などのスキマ時間で読書が可能ですし、最初の1冊は無料なのでお得ですよ。
人間関係をリセットして自由になる心理学
よくある「付き合う必要もない人ともうまく付き合う方法」ではなく、付き合う必要のない人とは付き合わないようにする方法、真の友達を作る方法について書いてある本です。私は学生ですが、十分に役に立ちます。
引用元：Amazon.co.jp
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✅必要なのは、「30人」とのつながり！
中田式 ウルトラ・メンタル教本
とても読みやすく、不思議と勇気をもらえた本でした。この本には中田さんのこれまでの人生から得たことがとても率直な言葉で綴られていて、意外に「これでいいんだ」「こんなことで良いんだ」と思うところがいくつもありました。
引用元：Amazon.co.jp
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✅鉄壁のメンタル術！
ビジネス向けのメンタルトレーニングおすすめ本8選
ビジネス向けのメンタルトレーニングのおすすめ本は以下の8冊です。
神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
この本を読んで学べるのは、自分の人生において、何がしたいのか、何を残したいのか。を導く良書となる。
引用元：Amazon.co.jp
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✅人生の9割はメンタルで決まる！
神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通りを無料で読みたい人はKindle Unlimitedの30日間無料体験がおすすめです。
この本は「Audible」で聴くことができます。時間がなくても「通勤時間」「家事の時間」「就寝前」などのスキマ時間で読書が可能ですし、最初の1冊は無料なのでお得ですよ。
STRONGER「超一流のメンタル」を手に入れる
とてもこれからの人生に役立つことが沢山書いてあり、自分の人生をどうしたら変えられるかがよくわかった本でした。
引用元：Amazon.co.jp
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✅「強さの秘密」を解明したベストセラー！
心が強い人のシンプルな法則
本のタイトルにあるように、気持ちが落ち込んだときの回復方法も具体的に挙げられていますが、個人的には後半のほうにある、著者の体験談が心に残りました
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✅折れても一瞬で回復する方法！
ビジネスパーソンのための 折れないメンタルのつくり方
漠然とした整理の難しい心理的な問題一つ一つに「～法」など名前を付けてしっかり区別してあるので、取り組みやすく、メンタルに対しての総集編的な内容で幅広い問題解決策を紹介しています。
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✅すぐに実践できる27の方法！
ビジネスパーソンのための 折れないメンタルのつくり方を無料で読みたい人はKindle Unlimitedの30日間無料体験がおすすめです。
1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全
とっても読みやすくてココロの軽くなる本！！文字も大きいしぎゅーぎゅーに詰まってなくて行間を空けていることから、圧迫感がなくてよいです。
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✅働くのがつらい全ての人へ！
自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術
この本を読んだ時、私は絶望の淵にいました。ムリ、ムダ、ムラが人のメンタルに与える影響をわかりやすく説明してくれました。そして大事な事は休む事だと諭してくれました。
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✅リーダーにも役立つ内容が満載！
この本は「Audible」で聴くことができます。時間がなくても「通勤時間」「家事の時間」「就寝前」などのスキマ時間で読書が可能ですし、最初の1冊は無料なのでお得ですよ。
「勝てる人」になる技術 奇跡をもたらすメンタル・トレーニング法
いつも余裕で結果を出す人の複線思考術
複線思考は辛くなった時などに結構用いている気がします。本自体も読みやすく、タスクを溜めがちだったりする人にオススメです。
引用元：Amazon.co.jp
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✅人間関係の悩みスッキリ解決！
スポーツ向けのメンタルトレーニングおすすめ本10選
スポーツ向けのメンタルトレーニングのおすすめ本は以下の10冊です。
モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術
文章もわかりやすく、スポーツだけではなくビジネスでも置き換えられる内容もありました。
引用元：Amazon.co.jp
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✅プロのメンタルコーチ術！
モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術を無料で読みたい人はKindle Unlimitedの30日間無料体験がおすすめです。
弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉
この本は、テーマに従いつつ、いろんな一流アスリートの言葉がちりばめられていて、話の展開に納得がいきます。
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✅「逆境の乗り越え方」をアドバイス！
弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉を無料で読みたい人はKindle Unlimitedの30日間無料体験がおすすめです。
この本は「Audible」で聴くことができます。時間がなくても「通勤時間」「家事の時間」「就寝前」などのスキマ時間で読書が可能ですし、最初の1冊は無料なのでお得ですよ。
心を強くする 「世界一のメンタル」50のルール
コーチとして相手の事を思いやり、時には厳しくして本人のやる気、勇気、自信を持たせてモチベーションを上げてくれる。
引用元：Amazon.co.jp
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✅最強の「メンタル」を、あなたに！
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
友人に強く勧められて買いました。変な自己啓発本よりはよっぽどためになるし科学的な内容ばかりで実に面白い。
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✅ 13万部突破のベストセラー！
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由を無料で読みたい人はKindle Unlimitedの30日間無料体験がおすすめです。
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勝利をつかむ！卓球 最強のメンタルトレーニング コツがわかる本
始めたばかりの子が試合でなかなか上手くいかず、やはりメンタルが大切かなと思った時に購入しました。子どもでも写真でイメージがつかみやすく良かったです。
引用元：Amazon.co.jp
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✅「心のマネジメント術」を大公開！
勝利をつかむ！卓球 最強のメンタルトレーニング コツがわかる本を無料で読みたい人はKindle Unlimitedの30日間無料体験がおすすめです。
勝利する心: 東洋の叡智に学ぶメンタルトレーニング
楽しく読んだ。同筆者のファンになりほかにも購入したいと考えている。
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✅人生に勝利する心の秘訣！
勝利する心: 東洋の叡智に学ぶメンタルトレーニングを無料で読みたい人はKindle Unlimitedの30日間無料体験がおすすめです。
心を整える。勝利をたぐり寄せるための56の習慣
長谷部選手の人生観や物事に他する見方を、彼の具体的な経験を元に学べます。真面目に生きることとはこういうことかと参考になります。
引用元：Amazon.co.jp
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✅136万部突破の国民的ベストセラー！
ゆとりの美学。 力を抜くこと、サボることを恐れない
ゆとりをもつことによって得られる効果が、マエケンの野球人生で経験してきたことを交えてわかりやすく説明されている。考え方について多く書かれているため、野球に詳しくなくても楽しめる内容である。
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✅勝ち続けるための勝負術！
なんのために勝つのか。
何のために勝つのか。それは大義のため。チームをまとめるリーダーシップのあり方を知ることができました。
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✅すべての人を勇気づける本！
リセットする力 「自然と心が強くなる」考え方４６
自然体で、しかも力を出し切る人の内面が書かれていて、とても励みになりました。
引用元：Amazon.co.jp
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✅自然と心が強くなる方法！
メンタルトレーニングのおすすめ本を無料で読む方法は2つ
今回ご紹介した本はどれも、「日常・ビジネス・スポーツ」などに活かせるものばかりです。
とはいえ、読んで終わりでは効果を実感することはできないので１番気になる本を選び、実践してみるのがおすすめです。
でも本は高いから、なかなか手が出ません。
確かに本を何冊も買うとお金がかかりますよね。そんな時は定額制サービスの無料体験で読みたい本だけ読んでしまうのがお得かと。
無料で本が読めるサービスは以下の2つです。
Audible
Audibleとは、Amazonが提供している耳で聞く読書サービスです。
本を読むのが苦手な人や、時間がない人、すき間時間を有効活用したい人におすすめですよ。
＞＞Audibleを無料体験する
✅最初の1冊は無料！
Kindle Unlimited
Kindle Unlimitedとは、Amazonが提供している本の読み放題サービスです。
本をたくさん読みたい人、雑誌や漫画も読みたい人におすすめですよ。
＞＞Kindle Unlimitedを無料体験する
✅３０日間は本・漫画読み放題！
まとめ：心を強くしたいならメンタルトレーニング本を読むべし
今回はメンタルトレーニングが学べるおすすめ本28選をご紹介しました。
本記事のポイントは以下の3つです。
- メンタルトレーニングはスポーツのパフォーマンス向上に役立つ
-
筋トレのようにメンタルトレーニングも継続することで効果を発揮する
- メンタルトレーニングを活用すればポジティブ思考に生まれ変われる
メンタルトレーニングは現代社会においてとても重要な役割を果たしてくれるのでおすすめですよ。
今回は以上です。
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